05:27 26 сентября 2018
Прямой эфир «Радио Sputnik»
  • USD69.0754
  • EUR81.2361
  • RUB1.0494
Педиатр Дмитрий Чеснов. Архивное фото
© Sputnik / Виктор Толочко

Чеснов: школьник должен ложиться спать в 22.00

Радио
Получить короткую ссылку
164 0 0

Заведующий приемным отделением 3-й детской больницы Минска педиатр Дмитрий Чеснов рассказал об особенностях режима дня школьника.

Полный комментарий известного белорусского педиатра слушайте в аудиоверсии.

 

В беседе на радио Sputnik Беларусь он отметил, что с началом учебного года ребенок испытывает повышенные нагрузки из-за регулярных уроков в школе и домашних заданий.

"Очень важно правильно организовать отдых ребенка. Ему интересно поиграть на компьютере или с теми же гаджетами, забрать их у него очень трудно. Поэтому важно создать такой режим, чтобы он отдыхал через физическую нагрузку. Нужно заинтересовать ребенка — пускай мяч погоняет, пробежку сделает, на велосипеде или самокате покатается, в догонялки во дворе поиграет. А если он дома, пусть папа его заинтересует сделать 20 отжиманий", — сказал Чеснов.

По его словам, если родители совместно с педагогами организуют оптимальный режим нагрузок и отдыха, ребенку будет легче заниматься в школе.

"Кроме того, нужно уделять особое внимание правильному режиму сна. Дети в этом возрасте уже не нуждаются в дневном сне, но я ничего зазорного не вижу в том, чтобы первоклашка часик после обеда поспал. Но не больше, а то можно сбить режим, и тогда ночной сон тоже будет нарушен", — сказал педиатр.

Он подчеркнул, что ночной сон, особенно у учеников младших классов, должен длиться около 10 часов.

"Поэтому, если занятия начинаются в половине девятого или в девять утра, отбой должен быть в 21.00 или в 22.00 в крайнем случае. Чтобы ввести ребенка в плавный здоровый сон, ему вечером нужно заниматься не активными играми, а чем-то спокойным, например чтением, раскладыванием пазлов, пасьянса, шахматами и так далее. Кроме того, если ребенок очень активный, вечером перед сном можно ему дать валериану, поскольку этот лекарственный растительный продукт обладает легким успокаивающим действием", — сказал Чеснов.

По его словам, валериану можно давать детям, которые легко перевозбуждаются. Если ребенок холерик, иногда его можно чуть "притормозить", снять избыточное внутреннее напряжение. Но доза должна быть индивидуальная — это лекарство, поэтому лучше посоветоваться с доктором.

По теме

Сотрудники УОБДД будут проводить уроки в школах Бишкека
В Бишкеке дети рискуют жизнью, чтобы дойти до школы. Видео
В 95-й школе учителя бастуют из-за увольнения директора? Ответ Управления образования
Теги:
сон, нагрузка, отдых, учеба, режим, школьник

Правила пользованияКомментарии

Главные темы

Орбита Sputnik

  • 3-я Азербайджанская международная оборонная выставка ADEX

    Самая масштабная в регионе выставка оборонной промышленности ADEX 2018 стартовала в Баку. В течение трех дней здесь будут демонстрироваться новейшие достижения оборонпрома мира

  • Табло курса обмена валют и аптеки

    Стоит ли ожидать резких скачков курса и будет ли эпидемия "валютного гриппа", выяснял колумнист Sputnik

  • Ученые из США  и Венгрии исследуют дендрафлору Абхазии

    Ученыхе из Венгрии и США исследуют субтропические леса Абхазии: здесь много редких видов в единичном экземпляре