Радио Sputnik Кыргызстан - Sputnik Кыргызстан, 1920, 15.12.2021
Радио Sputnik Кыргызстан
О последних новостях, актуальных темах и интересных людях слушайте на радио Sputnik Кыргызстан.

"Правда тела". Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить

© © SputnikПодкасты РИА Новости. Правда тела
Подкасты РИА Новости. Правда тела - Sputnik Кыргызстан, 1920, 15.08.2021
Подписаться
Реально ли накачать ягодичные мышцы и бицепсы, если вам за 40? Какие травмы чаще всего бывают в этом возрасте? И как заниматься дома, если в зал не хочется?

"Вам можно поднимать только 2 килограмма" — приговор или нет? Как размяться перед тренировкой, чтобы не "убить" суставы? И как мотивировать себя на то, чтобы пойти в зал?

"Правда тела". Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить

Рассказывает 49-летний тренер и нутрициолог Цви Бихман — в прошлом главный раввин Беларуси, который только 10 лет назад начал заниматься фитнесом, чтобы избавиться от проблем с позвоночником.

  • 2:25 — "У меня наступил период, когда я понял, что врачи не помогут";
  • 7:25 — с чего нужно начинать занятия спортом;
  • 9:00 как выбрать тренера;
  • 15:35 — что можно делать дома, если не хочется в зал;
  • 16:50 — что такое "прогулка фермера" и как ее делать;
  • 18:00 — можно ли после 40 лет накачать ягодичные мышцы и бицепсы;
  • 19:55 — как лучше заниматься: два раза в неделю или по чуть-чуть каждый день?

Слушайте подкасты РИА Новости.

Лента новостей
0