БИШКЕК, 22 фев — Sputnik. Кандидат медицинских наук Варвара Крамарь назвала способы избавиться от бессонницы, пишут "Известия".
Врач рекомендовала заниматься физическими упражнениями не позднее, чем за два часа до сна. Следует отказаться от просмотра остросюжетных фильмов и не смотреть телевизор в кровати.
"Спите на удобном матрасе (как вариант — на ортопедическом) и подушках, желательно гипоаллергенных. У подушек тоже есть свой срок годности, поэтому периодически их меняйте. И помните: постель должна быть только для сна! Ужинать в кровати, смотреть телевизор или работать с ноутбуком на ней нельзя", — сказала Крамарь.
Принимать снотворное специалист рекомендовала только по рецепту врачей и недлительное время, так как практически все подобные препараты вызывают привыкание.
Недосып приводит к нервным расстройствам, стрессу, ослаблению иммунитета, нарушению когнитивных способностей и общему истощению организма. Сон менее шести часов увеличивает риск развития рака, инфаркта и инсульта, добавила врач.
