БИШКЕК, 12 дек — Sputnik. Если ежедневно употреблять 10 граммов растворимой клетчатки, можно избавиться от висцерального жира на животе, который окружает внутренние органы, пишут "Известия".
Ученые утверждают, что это вещество может снизить уровень жира на 3,7 процента за пять лет. По словам специалистов, клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе, некоторых фруктах и овощах. Специалисты считают, что благодаря цельным зернам человек дольше чувствует насыщение, следовательно, легче контролирует аппетит.
Снизить уровень жира в области живота поможет и потребление мононенасыщенных жиров — большое их количество содержится в оливковом масле, авокадо и некоторых видах орехов.