БИШКЕК, 30 мая — Sputnik. Интервальные тренировки — самый эффективный метод избавиться от жира на животе, пишут "Известия".
Ученые из Американской гериатрической ассоциации провели эксперимент, в котором участвовали 72 человека в возрасте около 70 лет. Их разделили на две группы, одна из которых в течение десяти недель занималась по программе интервальных тренировок. Они выполняли несложные упражнения в течение 18 минут (включая периоды отдыха) по три раза в день. Постепенно продолжительность тренировок увеличивалась до 36 минут. Вторая группа вела привычный образ жизни. Участники из первой группы сократили жировую прослойку на животе на треть, а также прибавили в мышечной массе благодаря физической активности.
Наибольшая эффективность таких тренировок была отмечена среди мужчин.