Реально ли заниматься и не покалечиться, если травмироваться можно даже при скандинавской ходьбе? Как понять, что перетренировался и пора сделать паузу? Каким должен быть уровень нагрузки? Нужны ли стероиды, и чем они могут быть опасны?
Объясняет основатель и главный редактор проекта "Зожник", автор книги "9 шагов здоровой потери веса" Максим Кудеров.
- 2:10 — нет ни одной безопасной физической деятельности?
- 6:15 — о справках в фитнес-клубах.
- 8:15 — легкие недели: почему нельзя только повышать нагрузку.
- 10:15 — как найти своего тренера: требовать диплом? А если заниматься по видеосвязи?
- 13:30 — каким должен быть пульс.
- 14:50 — что такое стероиды и чем они могут быть опасны.
- 18:15 — "главное — не перепутать с ленью": как понять, что перетренировался.
- 22:30 — соревноваться только с собой: быстрые советы.
Слушайте подкасты РИА Новости.