Радио Sputnik Кыргызстан

"Правда тела". Как начать тренировки и не возненавидеть их

"C понедельника начинаю новую жизнь!" — а в пятницу жизнь снова "старая". Тренировки не вписываются в рабочий график, слишком резкий старт (с длинных дистанций и непосильных нагрузок в спортзале) или просто нелюбовь к физкультуре? В итоге — разочарование и даже травмы.
Подписывайтесь на Sputnik в Дзен
"Правда тела". Как начать тренировки и не возненавидеть их

Как начать тренироваться и получать от этого кайф? Стоит ли делать 10 приседаний, пока варите суп, или лучше купить готовый ужин и мчаться в зал? Если болят мышцы — это хорошо? Сколько минут достаточно тренироваться новичку и как понять, что именно делать?

Разбираемся с куратором основного онлайн-курса Sekta Evolution в школе идеального тела Sekta Натальей Илюшко.

  • 1:10 — с чего начать тренировки;
  • 1:55 — какие ошибки часто совершают при старте;
  • 3:00 — почему нужно повышать бытовую активность и как это сделать;
  • 4:20 — что делать людям, которые не любят спорт;
  • 6:05 — "Нужно начинать спорт с маленьких шагов";
  • 7:09 — как быть, если у вас больная спина или колени;
  • 12:03 — как правильно относиться к болевому синдрому;
  • 13:05 — нужно ли дожидаться, когда боль пройдет, чтобы тренироваться дальше;
  • 13:32 — почему важно не "сачковать" на разминке и заминке;
  • 18:50 — как понять, что нагрузка оптимальная;
  • 19:43 — сколько должна длиться тренировка.

Слушайте подкасты РИА Новости.