Радио Sputnik Кыргызстан

"Правда тела". Осенне-зимний "жор"

"Перехватить" бутерброд с чаем и съесть конфету "для поднятия настроения": с наступлением холодов на многих нападает "жор". Что с нами происходит и как не набрать за эти месяцы 5-10 лишних килограммов?
Подписывайтесь на Sputnik в Дзен
"Правда тела". Осенне-зимний "жор"

Почему так сложно сдержать аппетит (и нужно ли это делать)? Эпизод, в котором мы впервые говорим о гормоне сытости и узнаем, что Илья Переседов "сорвался".

Как возникает зимний "жор" с точки зрения психологии и физиологии? Почему те, кто до этого похудел и нормализовал свое питание, рискуют набрать даже больше, чем человек в стабильном весе? И стоит ли начинать худеть в декабре 2020-го (и так нелегкого)? Обсуждаем и горячо спорим с врачом-диетологом, психотерапевтом Анной Чайкиной.

  • 01:53 — почему в ноябре и декабре просыпается "жор";
  • 02:41 — эмоциогенное заедание: когда мы утешаемся и развлекаемся едой;
  • 05:10 — физиологическая основа "жора" в холода;
  • 07:40 — как на нас влияет гормон голода — грелин;
  • 11:03 — работа лептина (гормона насыщения) и что такое лептинорезистентность;
  • 15:15 —"Я нахожусь в эпицентре зажора": рассказ Ильи;
  • 16:40 — "Нам нужно дожить этот год и сохранить психологическое здоровье" (аргументы Ильи в защиту того, чтобы не сдерживать "жор");
  • 21:00 — почему Илья не встает на весы. Говорим о пищевой аддикции и о том, можно ли вовремя остановиться;
  • 25:25 — "Я остановила себя, заказав две юбки-карандаш 40-го размера";
  • 26:10 — "Бывает пищевая аддикция как запой, а бывает — девочка съедает в день на 2 банана больше". Что с этим делать?
  • 27:25 — "Если вы весь год не занимались нормализацией веса, то декабрь 2020-го — не лучшее время, чтобы начинать";
  • 28:00 — почему важно заранее планировать, как начать менять свое тело;
  • 31:20 — стоит ли начинать худеть в декабре (мнение диетолога);
  • 34:40 — "Лучший способ справляться с тревогой — это заниматься собой".

Слушайте подкасты РИА Новости.