БИШКЕК, 2 мая — Sputnik. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как избежать растяжения желудка и помочь пищеварению.
По словам Павловой, растянутый желудок — бич современного человечества.
"Много стрессов, много еды. Все тянутся к тарелке, как к наиболее простому средству добычи положительных эмоций. Чаще всего растянутый желудок бывает у людей, которые быстро едят", — рассказала она на своей странице в Instagram.
Для снижения скорости специалист рекомендует тщательно жевать.
"Я обычно говорю, что каждый кусочек надо прожевать 33 раза, — красивая цифра. На самом деле жевательных движений можно чуть больше — чуть меньше, главное, чтобы во рту пища превращалась в кашицу. Жуйте много и долго, воду пейте медленно. Хотя вода в желудке надолго не задерживается, в моменте она может добавить ненужного давления на стенки", — предупредила Павлова.
Она рассказала, что этот способ приема пищи также полезен при похудении — насыщение происходит быстрее и при меньшем количестве еды.