"Вам можно поднимать только 2 килограмма" — приговор или нет? Как размяться перед тренировкой, чтобы не "убить" суставы? И как мотивировать себя на то, чтобы пойти в зал?
"Правда тела". Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить
Рассказывает 49-летний тренер и нутрициолог Цви Бихман — в прошлом главный раввин Беларуси, который только 10 лет назад начал заниматься фитнесом, чтобы избавиться от проблем с позвоночником.
- 2:25 — "У меня наступил период, когда я понял, что врачи не помогут";
- 7:25 — с чего нужно начинать занятия спортом;
- 9:00 — как выбрать тренера;
- 15:35 — что можно делать дома, если не хочется в зал;
- 16:50 — что такое "прогулка фермера" и как ее делать;
- 18:00 — можно ли после 40 лет накачать ягодичные мышцы и бицепсы;
- 19:55 — как лучше заниматься: два раза в неделю или по чуть-чуть каждый день?
Слушайте подкасты РИА Новости.