Пять признаков нехватки витаминов. Объясняем за 2 минуты — видео

С наступлением осени может возникнуть и авитаминоз. Это видео поможет вам распознать симптомы и помочь организму нужными витаминами.
Подписывайтесь на Sputnik в Дзен

Наши коллеги из Sputnik Беларусь подготовили короткое видео, где быстро и доступно рассказали, как исправить ситуацию. Также излагаем тезисы из видео письменно: 

  • шелушение кожи признак того, что вам не хватает жиров омега-3 и омега-6, а также витаминов A и D. Восполнить это можно, включив в рацион рыбу, а также оранжевые овощи и фрукты; 
  • пигментные пятна на лица говорят о нехватке витамина Е, который есть в растительной пище; 
  • трещинки в уголках губ сигнализируют, что пора восполнить железо, например, с помощью мяса, цитрусовых, гречки, яиц и даже горького шоколада; 
  • онемение рук и ног — один из главных признаков авитаминоза. Необходимо есть свеклу, белое мясо, листовую зелень, фрукты и овощи; 
  • мышечная боль может говорить о нехватке кальция и магния; 
  • плохое состояние волос тоже может быть причиной авиатаминоза. Если волосы выпадают, ломаются, потускнели и становятся сухими, то вы, скорее всего, столкнулись с дефицитом витаминов А и С. Если волосы жирнятся у корней, восполните запас витаминов группы В. Если же рост волос прекратился, вам необходим витамин Е; 
  • ломкость и слоение ногтей намекают, что не хватает витаминов А и С, а образование многочисленных бороздок и заусенцев указывает на дефицит витаминов В и Е; 
  • кровоточивость десен при чистке зубов или во время еды может сигнализировать о нехватке витаминов С и Р — их можно отыскать в листовом салате, томатах, цитрусовых, шиповнике и зеленом чае.