Даже лучше начать не с бега, а с быстрой ходьбы. Как одеться, чтобы не замерзнуть, не вспотеть и не поскользнуться? И почему разминаться лучше не на улице, а еще в подъезде? Нужно ли надевать несколько слоев одежды, покупать специальные стельки и наколенники? И почему хорошо, если вы раньше не бегали, начинать это делать именно зимой? Объясняет тренер по бегу, чемпионка России, участница Олимпийских игр, побeдительница Кубка Европы Елена Орлова.
01:44 — насколько безопасно и правильно тренироваться зимой;
04:30 — "Самый идеальный вариант для тех, кто только начинает, — не бег, а быстрая ходьба";
05:50 — в каких кроссовках бегать зимой и чем можно заменить специальную обувь;
06:17 — нужно ли надевать несколько слоев одежды;
07:13 — какие должны быть подошвы, чтобы не поскользнуться;
08:50 — бафф: нужно ли закрывать рот (и можно ли сделать специальную повязку самому);
10:47 — как зимой разминаться перед бегом;
12:35 — одеваться теплее, чтобы "лучше пропотеть": стоит ли так делать;
14:33 — можно ли использовать согревающие стельки и шерстяные наколенники.
Слушайте подкасты РИА Новости.