Для чего нужен витамин D, как распознать его нехватку и можно ли получить его, начав есть определенные продукты (например, рыбу и орехи)? Что происходит с нашей кожей при воздействии солнечных лучей и как ультрафиолет повреждает наши белки? Можно ли, не сдавая анализ на витамин D, сразу начинать его принимать? Объясняет дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко.
01:45 — "Загар не имеет никакого значения для нормального содержания витамина D в коже";
02:43 — что такое витамин D3;
05:00 — Таиланд, Египет: где солнце активнее и опаснее?
06:14 — витамин D: зачем о нем беспокоиться и как компенсировать нехватку;
09:09 — как понять, хватает ли вам витамина D;
11:35 — почему лучше сделать два скрининга под наблюдением доктора;
14:35 — на что влияет омега-3: текучесть крови;
16:28 — нужно ли для усвоения витамина D принимать его с определенными продуктами;
17:45 — из каких продуктов можно получить витамин D и можно ли его получить только из еды.
Слушайте подкасты РИА Новости.