На переедание влияют стресс, недосыпание, алкоголь и даже одиночество. Как остановить "зажор", выйти из него и сделать полезные выводы? Почему хаотичный режим питания (когда вы постоянно перекусываете) способствует перееданию? И можно ли "обмануть" мозг, чтобы не срываться?
Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat Светлана Бронникова.
3:30 — "Первая причина переедания — недоедание";
5:05 — "Съел конфету — сгорел сарай, гори и хата": как происходит срыв;
6:15 — как одиночество влияет на переедание;
7:52 — хорошая и плохая стратегии при срыве;
8:54 — "Недосыпание — огромный фактор уязвимости при переедании";
12:30 — усталость от диеты: зачем устраивают запланированные срывы;
19:30 — "Если эволюцией в нас заложено зимой прибавлять в весе, значит, нам это нужно?";
22:08 — как остановить срыв: работающие методы.
Слушайте подкасты РИА Новости.