Какие анализы нужно сдать, чтобы выяснить, нет ли железодефицитной анемии? Как от нее избавиться и почему кофе с молоком мешает усвоению железа из продуктов?
Из-за чего возникает дефицит железа, как на его уровень влияют употребление красного мяса и физическая активность? Как быстро повысить уровень железа, чтобы почувствовать результат? Объясняет врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко.
00:53 — почему вы можете даже не подозревать, что у вас железодефицитная анемия;
2:50 — "Люди, регулярно занимающиеся спортом, должны употреблять примерно в два раза больше железа";
5:45 — почему не нужно ориентироваться только на уровень гемоглобина;
8:58 — как связаны пигментные пятна и дефицит железа;
15:10 — гемовое и негемовое железо: в чем разница;
15:30 — почему важно отказаться от кофе с молоком, если вы хотите, чтобы железо усваивалось;
17:01 — зачем запивать железо апельсиновым соком;
17:30 — когда станет лучше, если начать принимать препараты.
Слушайте подкасты РИА Новости.