БИШКЕК, 18 июл — Sputnik. Как начать легко просыпаться по утрам, "Прайму" рассказала доцент кафедры госпитальной терапии Санкт-Петербургского государственного университета Татьяна Григорьева.
Кто вы — "сова" или "жаворонок" — определяется при рождении. Это зависит от факторов, на которые человек не в силах повлиять, изменить свой хронотип практически невозможно. Но, чтобы по утрам было легче пробуждаться, надо прежде всего найти правильную мотивацию для раннего подъема. Необходимо помнить, что здоровый сон — основа бодрого дня.
Для раннего подъема необходимо засыпать как можно быстрее. Григорьева советует перед сном проветривать комнату в течение 15 минут, отказаться от плотного позднего ужина, быть физически активным в течение дня. После пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. Валяться в кровати после звонка будильника не рекомендуется.