Какие упражнения, которые мы привыкли делать в зале, могут быть вредными или бессмысленными (или мы просто делаем их неправильно)?
Почему во время приседаний нельзя прогибаться в пояснице? Можно ли навредить себе, вращая обруч? И почему девушкам, желающим уменьшить талию, бесполезно делать наклоны с гантелями?
Объясняет преподаватель Колледжа бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера, мастер спорта по жиму лежа, чемпион Москвы и рекордсмен России по русскому жиму Кирилл Павлецов.
02:55 — "Очень многие косячат с прессом";
06:13 — как связаны мышцы пресса и приседания со штангой за головой;
08:45 — что мы неправильно делаем во время разминки;
11:30 — "Часто люди колени сводят внутрь". Как правильно приседать;
14:45 — выпрямлять до упора локти и колени — абсолютное противопоказание;
15:35 — что хорошего и опасного в планке;
17:00 — наклоны с гантелями не делают талию тонкой?
18:20 — какие проблемы может вызвать обруч;
19:45 — отжимания и подтягивания: стоит ли осторожничать.
Слушайте подкасты РИА Новости.