БИШКЕК, 13 авг — Sputnik. Принимать пищу следует за полтора-два часа до физической нагрузки, чтобы избежать дискомфорта во время тренировки, рассказала "Газете.ру" фитнес-тренер Юлия Гуляева.
"Пища должна успеть покинуть желудок и не создавать в нем тяжесть и ощущение дискомфорта. Во время тренировки кровоток перераспределяется от внутренних органов, в частности от желудка, к мышцам, поэтому, если пища не успеет перевариться, могут возникнуть неприятные ощущения", — предупреждает эксперт.
Если за полтора-два часа до тренировки поесть не получается, то лучше ее выполнить натощак. Однако в этом случае следует отказаться от высокоинтенсивных и энергозатратных занятий, чтобы не спровоцировать резкое падение уровня глюкозы в крови и как следствие ухудшение самочувствия.
Начинать тренировку с ощущением голода нельзя. За 15 минут до ее начала можно съесть банан или продукты из категории спортивного питания. Такой вариант, по словам эксперта, подойдет тем, кто не любит тренироваться натощак.