Делится Валерий Жумадилов — легкоатлет, который всерьез начал заниматься спортом в 50 лет и стал чемпионом России, Беларуси и вице-чемпионом Европы.
Почему, приступая к занятиям спортом в зрелом возрасте, не стоит бояться боли во время тренировки? С чего лучше начинать занятия спортом и как избежать ошибок? Ведущие подкаста обсуждают с Валерием Жумадиловым. Он не занимался спортом в юности, после 35 стал любителем фитнеса. А бегать и участвовать в соревнованиях начал после 50 лет. Сейчас ему 60, и он успешно выступает на соревнованиях в категории "Masters" (ветераны спорта и любители), а также ведет популярный канал на YouТube.
04:00 — история Валерия;
05:48 — физическая нагрузка — насилие или удовольствие?
08:24 — "Первое правило — не нужно бояться боли";
10:22 — рецепт наших бабушек — "расходиться";
12:40 — мышцы вырабатывают гормоноподобные вещества, которые фактически нас лечат;
16:30 — биологический и хронологический возраст;
20:13 — "Представь, как ты себя будешь чувствовать на выпускном своих детей": как работает такая мотивация;
23:27 — с чего лучше начинать занятия;
25:28 — "Не нужно достигать каких-то банок или кубиков на животе".
Слушайте подкасты РИА Новости.