Какие движения позволяют улучшить качество сна? Почему на ночь лучше читать бумажные книги и с какой скоростью должен засыпать человек? Как перестать постоянно просыпаться ночью? Стоит ли принимать безрецептурные снотворные препараты и почему нам снятся кошмары? Рассказывает сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин.
2:00 — почему трудно заснуть перед ранней поездкой;
3:16 — "Если не уснули в течение 20 минут, переходите к физкультуре";
5:25 — что нужно знать об инсомнии;
6:30 — не смотрите в светящийся экран;
8:00 — неочевидные признаки бессонницы;
17:05 — аккуратнее со стимуляторами: чаем, кофе и шоколадом;
19:14 — "Ночные страхи и кошмары — это разные вещи";
21:30 — чем полезны страшные сны.
Слушайте подкасты РИА Новости.