Полную версию подкаста "Личный доктор" слушайте в аудиозаписи.
В эфире радио Sputnik Кыргызстан Князев объяснил, что многое также зависит от условий жизни и работы человека. Если вы целый день сидите в прохладном офисе и не потеете, количество жидкости можно снизить, а если занимаетесь физическим трудом, да еще и под палящим солнцем, объем воды необходимо увеличить до двух раз.
"Как понять, что вы достаточно пьете? Обращайте внимание на губы и ротовую полость. Если при разговоре вам нужно несколько раз облизать губы, возникает чувство першения в горле, значит, воды в организме мало", — отметил врач.
По его словам, от недостатка воды в первую очередь страдает мочевыделительная система. Мочевыводящие пути открыты для бактерий, и постоянный ток мочи — один из главных механизмов неспецифического иммунитета мочевыделительной системы. Если человек редко ходит в туалет по-маленькому, бактерии просто не вымываются, у них есть время размножиться и "забраться" выше по мочевой системе, из-за чего могут страдать почки.
"Второй риск — образование камней. В моче всегда есть вещества, способные образовать камень, но при достаточном разбавлении у них нет шансов собраться в кучу и доставить человеку неприятности. Также надо обратить внимание на качество воды. Довольно часто в водопроводной воде содержится большое количество несвязанного кальция, что определяется понятием "жесткость воды". И чем вода жестче, тем больше кальция выделяется с мочой, а значит, выше риск образования камней", — подчеркнул Князев.
Он уточнил, что лучший способ избавиться от лишних веществ в воде — кипячение.