БИШКЕК, 12 июн — Sputnik. Как стресс влияет на иммунитет, "Известиям" рассказала психолог, психотерапевт Юлия Солис.
Она отметила, что стресс может вызвать проблемы со сном, артрит, болезни сердца, диабет, снизить эффективность иммунной системы, увеличить риск развития инфекционных и других заболеваний. Он способен ослабить барьерные функции организма (кожи и слизистых оболочек), которые помогают предотвратить проникновение инфекций. Под действием стресса может измениться поведение человека, включая чрезмерное потребление алкоголя, сигарет и неправильное питание.
Для контроля уровня стресса психолог рекомендует регулярно медитировать, практиковать йогу, глубокое дыхание или просто прогулки на свежем воздухе. Снять напряжение помогут регулярные физические нагрузки и правильное питание, которое включает фрукты, овощи, злаки, белки и здоровые жиры. В борьбе со стрессом очень важны регулярный сон и отдых, поддержание социальных связей, общение с близкими, хобби и занятия творчеством, ограничение употребления алкоголя.