В интервью на радио Sputnik Кыргызстан он отметил, что врачебная рекомендация об обязательных 7-8 часах сна уже не актуальна. Норма сна у каждого человека индивидуальна, и можно выспаться даже за 5-6 часов.
"В последнее время врачи-сомнологи сильно ослабили нормы сна. Если раньше рекомендовали спать строгое количество часов, преимущественно на левом боку и т. д., то сейчас таких ограничений нет, можете спать сколько и как вам угодно. Главное, чтобы вы высыпались, а для этого необходимо выработать индивидуальный график и список привычек, которым нужно следовать. В этом случае засыпать и просыпаться будет гораздо легче", — рассказал Пак.
Он подчеркнул, что не надо заводить несколько будильников или лежать в постели долгое время после пробуждения.
"Будильник, безусловно, полезная вещь, но заводить на утро десять будильников с разницей в 5-10 минут не следует. Такие постоянные "засыпания — просыпания" только вредят нервной системе. Привыкните к тому, что встаете с постели максимум после второго сигнала будильника. Долгие валяния ослабляют организм", — заключил врач.