За лень и безразличие к себе вы приговорены к двум месяцам отказа от вкусноты. Приговор обжалованию не подлежит. Именно так шутил мой друг. Сегодня, 27 мая, ровно месяц моему проекту "Битва с курсаком", и я решил подвести промежуточные итоги. Напомню, срок проекта — два месяца. Я питаюсь на завтрак кашей, перекусы состоят из овощей и фруктов, а также молочных продуктов, а на обед можно и что-то существенное: курицу или рыбу с гарниром и овощами либо супы.
Зачем я ел шоколад, или О еде
Многим было интересно, каково мне живется без привычной вредной пищи. Некоторые жалели, а другие предлагали угостить жирным стейком или шаурмой. Попытки соблазнить или вызвать голодную слюну были безрезультатны. Я уже во многом отвык от таких блюд: шаурма слишком отдает специями и уксусом, а поклонником стейков никогда не был.
Новая привычка к полезной пище, плюс небольшие отступления помогли не сорваться. Единственная сложность — ближе к ночи тянуло на роскошную трапезу, но стакан кефира помогал погасить чувство голода.
Король ночи
За эти дни я увеличил общее число отжиманий с 25 до 145, упражнений на пресс — с 38 до 177, а приседаний — с 33 до 166. Итоговый результат должен быть в 9-10 раз больше начального. Программа рассчитана на шесть недель, у меня началась пятая неделя, и я ее выполняю с трудом, а следом шестая, еще более сложная. Но зато после выполнения положенного количества горжусь, что переборол себя, хотя, конечно, сладкий голосок внутри все время напоминает: "Нормально же все было, зачем тебе эта канитель?".
Как я делаю упражнения, можете увидеть на моем telegram-канале.
Интересно, что до этого было много тучных советчиков, которые рекомендовали мне упражнения. Теперь новый тренд — советуют новые упражнения из серии "приходи, у меня стройка" или "очень поможет работа в огороде, кстати, мне тут пару гектаров нужно от сорняков очистить". Причина — ты же качаешься. Я в этом случае желаю им достроить хороший теплый дом и удачной битвы за урожай.
Сэкономил на выпивке
Возрождение талии
За этот месяц объем талии уменьшился на шесть сантиметров — со 102 до 96. Теперь даже при наличии не особо богатой фантазии можно предположить, что у меня есть талия. 27 апреля я весил 78,5 килограмма (одежда минус 2 килограмма), а сейчас 71,2 (в шортах и футболке). То есть сбросил 5-5,5 килограмма. Почему цифры приблизительные? Первые весы были уличными.
Хотя все отмечают, что я хорошо похудел, надо помнить, что курсак у меня остался, и все 95 сантиметров это подтверждают. А "умные" весы прямо говорят, что мой идеальный вес — 65,8 килограмма. Мне кажется, что весы не совсем умные.
Вот и позитивные результаты. Ранее я вмещался в самую широкую из приталенных рубашек, а совсем недавно в джинсы, которые последние полтора года мирно отдыхали в шкафу.
Заключение
Плюсов, конечно, много. Улучшился сон, начал чувствовать небольшую легкость в теле, а физические упражнения будят мышцы, которые последние годы ничего тяжелее ложки не поднимали. Ну и самое главное — это осознание, что можно менять свою жизнь. Это нелегко, но достижимо.
Больше подробностей на моем telegram-канале и странице в Facebook.