Радио Sputnik Кыргызстан

"Правда тела". Правильно ли худели сами авторы подкаста

Еще недавно Илья Переседов весил 150 килограммов и с трудом ходил. "Вырвал" себя из привычной обстановки, изменил питание и сбросил 50 кило. Наталья Лосева менее чем за год похудела с размера M до XS. "Когда начала считать, что я ем, был шок", — говорит она.
Подписывайтесь на Sputnik в Дзен
"Правда тела". Правильно ли худели сами авторы подкаста

Как Илье и Наталье удалось нормализовать вес без сложных диет? Что они делали правильно, а что — нет? Как правильно менять питание "интуитивно" и почему не обязательно голодать?

Методы похудения Ильи и Натальи оценивает диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.

  • 1:17 — ускоряет ли вода обмен веществ;
  • 4:45 — с ожирения третьей степени: как худел Илья;
  • 6:08 — как Илья понял, что надо худеть, и почему не сделал этого раньше;
  • 8:00 — что Илья изменил в своей активности и питании;
  • 11:18 — как рассчитать индекс массы тела и понять, есть ли лишний вес;
  • 12:49 — что Илья сделал правильно (и нужно ли уезжать в Таиланд, чтобы похудеть);
  • 13:46 — 5 тысяч калорий только из пакетированных соков: риск "жидких калорий";
  • 15:51 — как худела Наталья (было 68 килограммов при росте 160 сантиметров);
  • 17:33 — за первые две недели минус 4 "кило": что Наталья изменила в питании;
  • 20:27 — почему вовсе не обязательно голодать;
  • 22:00 — как происходит перестройка рецепторов;
  • 25:13 — есть ли нормативы по количеству калорий.

Слушайте подкасты РИА Новости.