БИШКЕК, 24 янв — Sputnik. Американские эксперты по фитнесу рассказали об эффективном способе заснуть за 120 секунд. Как сообщает The Mirror, этот метод помогает даже тем, кто страдает бессонницей.
По информации издания, чтобы уснуть за две минуты, нужно очистить разум и визуализировать изображение.
На первом этапе необходимо выполнить несколько действий. Сначала расслабить мышцы лица, не забывая про челюсть, язык и мышцы вокруг глаз. Потом опустить плечи и расслабить верхние и нижние части рук. Затем выдохнуть и убрать напряжение в грудной клетке, а после — в ногах. Это должно занимать примерно минуту.
На втором этапе следует подключить визуализацию: можно представлять себя в каноэ посреди спокойного озера или в черном бархатном гамаке посреди темной комнаты. Затем надо повторять фразу "не думай" в течение 10 секунд.
Издание утверждает, что этот метод используют американские военные и он эффективен в 96 процентах случаев по истечении шести недель.