БИШКЕК, 17 июл — Sputnik. Диетолог Лола Биггс рассказала газете Daily Express, какие продукты нужно включить в рацион при выпадении волос.
По ее словам, продукты, богатые витаминами, белками и минералами, могут сделать волосы более сильными, здоровыми и блестящими.
Биггс сказала, что в первую очередь нужно обратить внимание на куриные яйца, в которых много питательных веществ.
"В яйцах содержится витамин B, который нужен для синтеза кератина — белка, из которого состоят волосы. В них также много цинка, селена и белка, предотвращающих выпадение", — отметила специалист.
Также она порекомендовала включить в рацион побольше фруктов, в особенности чернику, киви, апельсины и авокадо.
"Витамин C способствует усвоению железа и выработке коллагена, укрепляющего капилляры, которые питают стержни волос. От повреждения волосяных фолликул могут также помочь клубника, папайя и черная смородина, которые полны антиоксидантов. Полезны для волос также жирная рыба (тунец или скумбрия), грецкие орехи и тыквенные семечки", — перечислила врач.