БИШКЕК, 31 июл — Sputnik. Чтобы снизить риск преждевременной смерти, достаточно заниматься спортом от 300 до 600 минут в неделю, сообщает Ahajournals со ссылкой на американских ученых.
Выводы сделаны на основе 30-летнего исследования, в ходе которого специалисты изучили данные 116 тысяч человек.
Отмечается, что достаточно даже умеренной физической активности (ходьбы или гимнастики). Если сделать упражнения более интенсивными (плавание, бег или езда на велосипеде), то с такой же пользой для организма можно заниматься от 150 до 300 минут в неделю. Это 2,5-5 часов за семь дней или по часу активности в будни.
Авторы исследования подчеркнули, что максимальную пользу для здоровья обеспечивает средняя или высокая нагрузка и при умеренной активности, и при интенсивной, а также их комбинации. Ученые не выявили риска для здоровья в избыточной активности, но и дополнительных преимуществ она тоже не дает.