БИШКЕК, 13 авг — Sputnik. Рекомендуемая порция арбуза — 200 граммов, это нормальный перекус, которым лучше заменить конфету или пирожное, рассказала радио Sputnik врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
"Не нужно есть арбуз килограммами. На 100 граммов ягоды приходится 25-27 килокалорий, соответственно 2 килограмма — 500 килокалорий. Это очень большая, причем сахарная, нагрузка. Это как очень приличный обед, но не нужно заменять его арбузом", — сказала диетолог.
Она отметила, что 200-граммовые порции арбуза можно употреблять до четырех раз в день.
"Получится примерно по 50 килокалорий. Это адекватная доза, например, между завтраком и обедом, вместо полдника, вечером — перед дискотекой или прогулкой, чтобы эти сахара сжечь", — отметила Соломатина.
Узнайте, как выбрать сладкий и свежий арбуз.