Как выбраться из эффекта плато, зачем нужны читмилы, когда дробное питание полезно и когда оно может навредить, рассказывает врач-эндокринолог Роман Терушкин.
1:29 — какие гормоны включают чувство голода;
2:16 — как убедить желудок в том, что он сыт;
4:10 — почему после сладкого хочется есть;
5:05 — "организму важно, сколько съел за неделю, а не за день";
6:42 — кто прав в битве диетологов;
7:10 — минусы дробного питания;
8:14 — худел-худел и перестал. Что делать на плато;
9:25 — почему иногда полезно объедаться;
10:10 — когда не работает "меньше ешь и больше тренируйся";
11:12 — признаки переедания;
12:20 — "если после обеда хочется отдохнуть, разберитесь с инсулином и кислородом".
Слушайте подкасты РИА Новости.