Как рассчитать базовый обмен веществ и зачем нам нужно это знать? Почему не стоит демонизировать низкокалорийное питание, но как при этом не свалиться в расстройства пищевого поведения? Как работают низкокалорийные диеты и в какое время года им удобнее следовать? Рассказывает диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алена Поташева.
2:08 — "Раз в день поесть — еще не диета";
3:13 — математика калорий;
4:45 — что будет, если есть слишком мало;
5:20 — не демонизируем разгрузочные дни;
6:50 — что такое плато и как с него "слезть";
7:25 — формулы базового обмена веществ;
8:52 — в чем коварство низкокалорийного питания;
10:32 — семь орехов, две кураги и чудовищная скука;
12:40 — как не дойти до анемии;
15:17 — когда удобнее низкокалорийная диета.
Слушайте подкасты РИА Новости.