Почему стратегия "съел шоколадку — побежал отрабатывать калории" обречена на провал, нужно ли брать с собой бутылку воды на трехкилометровый забег и как восстановить солевой баланс во время марафона? Как различается питание перед утренней короткой пробежкой и длинным забегом, надо ли пить воду во время тренировки и как энергетические гели помогают даже любителям, рассказывает спортивный блогер Анастасия Тукмачева.
4:00 — не верим таблицам из интернета;
5:10 — "чтобы похудеть, уберите эти два продукта";
7:30 — что делать жаворонкам-бегунам;
8:50 — энергетические гели;
9:30 — как пить во время бега;
13:00 — углеводное окно;
16:40 — "придется выбирать: либо попа, либо бег";
18:45 — завтрак бегуна;
21:30 — когда надо сходить к врачу;
24:37 — ЭКГ с нагрузкой;
25:00 — про справки перед забегами.
Слушайте подкасты РИА Новости.