БИШКЕК, 27 апр — Sputnik. Сайт "Лайфхакер" опубликовал советы для тех, кто хочет быстро бросить курить.
Откажитесь от сигареты перед сном накануне
Приготовьте легкий завтрак
Чем полезнее и интереснее он будет — тем лучше. Чтобы не спровоцировать желание закурить, не набивайте желудок и замените кофе обычной водой или некрепким чаем. Помогите организму справиться с ломкой, добавив к завтраку следующие продукты:
- банан или пару долек шоколада (они стимулируют выработку гормонов счастья, которых вам явно не будет хватать);
- цитрусовые (никотин препятствует усвоению витамина С в организме; бросив курить, вы явно ощутите последствия его нехватки, поэтому запасайтесь им уже сейчас);
- баклажаны, зеленый перец и помидоры (содержат никотин в небольших дозах; справиться с психологическим желанием закурить это вряд ли поможет, но ослабит симптомы "синдрома отмены").
- молоко (после стакана этого напитка вам просто вряд ли захочется курить, если вы помните, как молочные продукты портят вкус сигарет).
Освежите квартиру
Приведите себя в порядок
Примите душ и хорошенько очистите тело. Используйте ароматный гель и мочалку или скраб. После мытья увлажните все тело с помощью крема. Кожа у курильщиков обычно сухая, а после отказа от сигарет часто становится еще более обезвоженной. Наденьте чистую одежду, а то, что успели поносить, отправьте в стирку. Туда же — постельное белье и полотенца.
Отправляйтесь в парк
Во-первых, близость к природе и свежий воздух помогут процессу очищения легких. При небольшом стаже курения вы почувствуете множество новых запахов, о которых успели забыть. Во-вторых, по выходным в парках довольно людно и много семей с детьми. Это должно удержать вас от соблазна закурить. Вы же не курили при детях, правда?
Активно отдохните
Возьмите напрокат велосипед или лыжи, если речь идет о зиме. Присоединитесь к играющим в мяч. Когда у вас заняты и мышцы, и мысли, тяга к никотину о себе не напомнит, а выброс эндорфина от физической активности заменит мнимое удовольствие от выкуренной сигареты.
Воспользуйтесь общественным транспортом
Выберите следующий пункт назначения подальше от того места, где находитесь. Понаблюдайте за людьми: теперь вы легко сможете отличить курильщиков в толпе пассажиров, и скорее всего вам будет неприятен исходящий от них запах.
Поужинайте в кафе
Сходите в кино на вечерний сеанс
Вечер — еще одна преграда для тех, кто бросает курить. Желание расслабиться и остаться наедине со своими мыслями заставляет снова потянуться к сигарете. Потому ваша цель — занять этот вечер (и все последующие тоже). Выберите интересный фильм, запаситесь попкорном и отправляйтесь в кинозал. Только не берите колу: содержащийся в ней кофеин может усилить тягу к никотину. Отдайте предпочтение соку или простой воде.
Проанализируйте свой день
Продолжайте находить интересные занятия все последующие дни и убеждаться в том, что жизнь без дыма гораздо красочнее, чем казалось раньше.