В беседе на радио Sputnik Кыргызстан он пояснил, что клиенты часто просят помочь им выйти из состояния депрессии, вызванного какими-то неприятными событиями.
"Что делать, если мне кажется, что я склонен к депрессии?" — именно этот вопрос задают те, кто решился прийти к психологу. Правильно, для избавления от депрессии необходима консультация психолога, чтобы выявить степень и глубину проявления. Но кое-что вы можете сделать сами", — заявил Акбутин.
По словам специалиста, если человек не будет предъявлять к себе чрезвычайно высоких требований, зацикливаться на чувстве вины и жизненных неудачах, а также постарается найти выход из ситуации, он вполне может справиться с проблемами самостоятельно.
"Побалуйте себя небольшими подарками за какие-то успехи и достижения. Можно организовать себе ежедневную легкую физическую нагрузку — пусть это будет хотя бы получасовая прогулка. Почаще общайтесь с интересными и близкими вам людьми", — посоветовал Акбутин.
Полный комментарий психолога слушайте в аудиоверсии.
Рубрика "Психодром" выходит каждые понедельник (в 18.25) и вторник (в 8.25) на радио Sputnik Кыргызстан.
