00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
3 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
On air
12:57
2 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
2 мин
Жаңылыктар
15:01
4 мин
Ежедневные новости
16:00
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
17:05
39 мин
17:56
3 мин
Ежедневные новости
18:01
3 мин
18:55
4 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
19:05
38 мин
Ежедневные новости
20:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
2 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
10 мин
Туяк
Туугандары жок экенине арман кылган. Саякбай Каралаевди эскерүү
19:11
48 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:00
5 мин
Об экономике и не только
Торговцы против ККМ – как мотивировать малый бизнес выходить из тени
20:05
43 мин
Ачык кеп
Конго-крым гемморагиялык оорусу кайра кайтып келеби?
23:05
42 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Врач назвала способы избавиться от бессонницы

© Sputnik / Александр Уткин / Перейти в фотобанкОбучение в колледжах Москвы
Обучение в колледжах Москвы - Sputnik Кыргызстан
Подписаться
Сон менее шести часов увеличивает риск развития рака, инфаркта и инсульта.

БИШКЕК, 22 фев — Sputnik. Кандидат медицинских наук Варвара Крамарь назвала способы избавиться от бессонницы, пишут "Известия".

Врач рекомендовала заниматься физическими упражнениями не позднее, чем за два часа до сна. Следует отказаться от просмотра остросюжетных фильмов и не смотреть телевизор в кровати.

"Спите на удобном матрасе (как вариант — на ортопедическом) и подушках, желательно гипоаллергенных. У подушек тоже есть свой срок годности, поэтому периодически их меняйте. И помните: постель должна быть только для сна! Ужинать в кровати, смотреть телевизор или работать с ноутбуком на ней нельзя", — сказала Крамарь.

V Всероссийская спартакиада пенсионеров в Новосибирске - Sputnik Кыргызстан
Простой способ проверить здоровье сердца у мужчин назвали эксперты
Хорошо заснуть могут помочь прием теплой ванны, стакан теплого молока с ложкой меда.

Принимать снотворное специалист рекомендовала только по рецепту врачей и недлительное время, так как практически все подобные препараты вызывают привыкание.

Недосып приводит к нервным расстройствам, стрессу, ослаблению иммунитета, нарушению когнитивных способностей и общему истощению организма. Сон менее шести часов увеличивает риск развития рака, инфаркта и инсульта, добавила врач.

Лента новостей
0