БИШКЕК, 4 мая — Sputnik. Результаты исследования U.S. Consumers Time-Spent on Mobile Crosses 5 Hours a Day показали, что в среднем человек пользуется смартфоном четыре часа в день, пишет "Лайфхакер".
Редактор и писатель Меган Гольштейн разработала руководство по преодолению зависимости от смартфонов.
Она советует не удалять с устройства приложения социальных сетей. Это слишком радикальный шаг. Соцсети все равно нужны: иногда это единственный способ связаться с каким-нибудь человеком.
Наконец, не стоит совсем отказываться от смартфона. Переход на кнопочный телефон лишит вас многих преимуществ — удобных заметок и менеджеров задач или, к примеру, карт. Все-таки смартфоны полезны, просто использовать их надо с умом.
Ниже перечислены пять шагов, которые помогут вам избавиться от зависимости.
1. Отличайте полезные приложения от вредных. Полезные приложения — это банковские программы, калькуляторы, календарь, карты и так далее. А вот игры, приложения для селфи и наложения фильтров скорее всего вредны.
2. Удалите действительно вредные программы. Если в памяти смартфона есть какие-то приложения, которые вы вообще не используете, удаляйте их. И никогда не устанавливайте ничего по принципу "вдруг пригодится".
3. Переставьте оставшиеся приложения. Разместите программы по папкам. Facebook, Twitter, Instagram и прочие приложения социальных сетей могут быть полезными, но только иногда. Чтобы меньше на них отвлекаться, эти значки следует упрятать как можно дальше. Чем дольше придется открывать программу, тем меньше у вас будет соблазна это делать. Кроме того, если не держать малополезное приложение на домашнем экране, оно будет меньше напоминать о себе и мозолить вам глаза.
5. Установите на смартфоне что-нибудь полезное, чтобы после ограничения "токсичных" приложений у вас не возникло чувство пустоты. Когда понимаете, что желание позалипать в экран непреодолимо, не противьтесь — просто займитесь не соцсетями, а более полезными вещами. В интернете много интересных интеллектуальных, развивающих приложений.
