БИШКЕК, 14 мая — Sputnik. Главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения РФ Виктор Тутельян рассказал, как успеть похудеть до начала пляжного сезона, пишут "Известия".
По мнению Тутельяна, чтобы сбросить лишний вес, надо использовать "психологические уловки".
"К примеру, есть не на кухне, а в другой комнате. На кухне же рядом холодильник, а если к нему нужно идти, "включится" лень. Еще надо есть из маленьких тарелок, чтобы казалось, что еды много", — отметил диетолог.
"Ешьте не спеша. Разница между реальным и психологическим насыщением — 20-25 минут. Осознанно медленно есть труднее, когда ты голодный и хочется все сразу. А если положить на маленькую тарелку побольше зелени, то, пока все это аккуратно съешь, как раз пройдет 20 минут", — пояснил Тутельян.
Специалист также посоветовал отказаться от кондитерских изделий и ограничить количество потребляемого сахара.
