БИШКЕК, 25 сен — Sputnik. Главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян рассказал, как укрепить иммунитет осенью, сообщают "Известия".
По его словам, сейчас необходимо есть как можно больше свежих овощей и фруктов, которые остались после летнего сезона, а замороженные оставить на зиму. Важно пропить максимально расширенный витаминно-минеральный комплекс, не переедать и активно заниматься спортом.
"Переедание — это не полезно. Есть надо в соответствии со своими энергозатратами. Если ты тратишь много энергии, надо есть больше. Это первый закон науки о питании!" — сказал диетолог.
Если человек ведет сидячий образ жизни, то женщине надо съедать около 1 800 килокалорий, а мужчине — 2 000. Если потреблять больше, то произойдет набор веса, добавил он.
