Полную версию интервью медика слушайте в аудиоверсии.
Как справиться с приступом тревоги из-за карантина, рассказал психотерапевт
В беседе на радио Sputnik Кыргызстан Попков сказал, что всем нужно сейчас попробовать максимально нормализовать свою жизнь. Если вы начали работать из дома, возьмите с собой какую-нибудь привычную вещь из офиса и работайте, как обычно.
"Если вы чувствуете, что вас настигло сильное ощущение тревоги, побудьте в нем. Оно вас не съест. Ни в коем случае в такой момент нельзя говорить себе: "Возьми себя в руки! Успокойся!". Не стоит подавлять эту тревогу, это возымеет прямо противоположный эффект. Нужно осознать, что тревога есть и она имеет основания. Как бы закройте ее в комнатке в вашем сознании: она пошумит немного, но потом успокоится. В это время попробуйте поделать что-то привычное, механическое: помыть посуду, сделать зарядку, глубоко подышать, почитать книгу или посмотреть фильм", — сказал психиатр.
По его словам, если отношения в семье накаляются из-за карантина, нужно поговорить с близкими и рассказать им о своих тревогах.
"Если же вам о них рассказывают, нужно просто спокойно выслушать. Не нужно оголтело бросаться на помощь, не думайте, что от вас зависит изменение эмоционального состояния близкого человека. Спокойно выслушайте его и попробуйте, если это возможно, переключить на позитивный лад", — сказал Попков.
Он добавил, что дети в карантине могут шуметь и раздражать, но злиться не стоит. Шум — это энергия, которой у детей очень много. Лучше попробовать придумать, куда ее направить, и занять ребенка полезным делом.
