Мы домысливаем происходящее, рисуя в воображении страшные сценарии: потерю работы, кризис, глобальную катастрофу, смерть. Как принять новую реальность и победить тревогу?
Как ситуация неопределенности влияет на нашу психику? Можно ли вернуть потерянное ощущение контроля над собственной жизнью? Что поможет в борьбе с сильной тревогой о будущем?
Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психотерапевтом Станиславом Савинковым разбираемся, как принять ситуацию и продолжать мыслить трезво.
1:33 — как наша психика реагирует на неизвестность;
7:00 — как "попытка искать ясность" накручивает панику;
13:20 — техники, которые помогут справиться с тревогой;
15:10 — где искать психологические ресурсы, чтобы стало легче;
15:45 — еще один способ: помочь другому = помочь себе;
18:55 — стоит ли визуализировать будущее в ситуации полной неопределенности;
24:00 — какой сценарий своего будущего прописать и как строить планы, если ничего не ясно.
Слушайте подкасты РИА Новости.
Самые важные темы и новости дня читайте на нашем Telegram-канале и смотрите в Instagram.
