"Я начинаю худеть" — говоришь себе утром, а ужинаешь снова жареными пельмешками. Как правильно настроиться, чтобы не сорваться через неделю/месяц/год? Похудение — это процесс или результат? Лучше входить постепенно или делить жизнь на "до" и "после"? И надо ли искать себе компанию?
Рассуждаем с кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко.
Возможно, именно ваш пример вдохновит кого-то еще. Как вы себя мотивируете? Какие психологические уловки для себя придумали? Присылайте свои истории на почту podcasts@rian.ru или в директ нашего Instagram. Мы озвучим их анонимно, а все вопросы, неоднозначные, волнующие и спорные моменты обсудим с экспертами.
- 1:40 — как начать худеть с этого понедельника?
- 2:30 — "Я толстый и слабый": негативные эмоции эффективнее?
- 5:00 — нужна ли цель и как ее формулировать?
- 9:00 — с подругой, тренером, диетологом или самостоятельно: один в поле воин?
- 10:50 — похудеть к лету, к свадьбе, к юбилею: надо ли устанавливать дату?
- 13:10 — как подготовить себя к тому, что легко не будет, но не демотивировать?
- 15:30 — менять жизнь постепенно или бросаться в ЗОЖ с головой?
- 18:00 — менять обстановку вокруг себя, меняться самому: ритуалы и психологические уловки.
- 23:40 — что делать, если энтузиазм иссяк через неделю?
Слушайте подкасты РИА Новости.
Самые важные темы и новости дня читайте на нашем Telegram-канале и смотрите в Instagram.
