"Правда тела". Зачем знать "состав" своего тела

Каковы точные признаки того, что пора худеть? Можно ли накачать мышцы после 40 лет и существует ли "тяжелая кость"? Почему саркопения (потеря мышечной массы) теперь поражает не только пожилых? И почему вредны рекомендации Павла Дурова о том, как сохранить молодость?

Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор Telegram-канала "Доктор Павлова", старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

• 2:45 — почему индекс массы тела — лукавая вещь;
• 4:25 — "В Америке верхняя граница — 102, у нас — 94": как отличаются нормы объема талии в разных странах (у японцев вообще все иначе);
• 5:20 — "Стройная женщина, окружность талии великолепная, но делаем биоимпедансный анализ — и можем обнаружить нарушенный состав тела";
• 5:55 — что такое саркопения и почему она сейчас распространена;
• 6:57 — как работает биоимпеданс, который используют даже на МКС;
• 7:52 — работают ли "умные" весы;
• 10:21 — как помогает замер биомпеданса, если вы тренируетесь, но "вес стоит";
• 12:50 — "У меня тяжелая кость" — это правда?
• 14:25 — как меняется образование мышечной массы после 40 лет;
• 16:40 — что делать, когда не можешь употреблять животный белок (например, в пост);
• 17:54 — "Всепрощающее тело молодости": насколько верны рекомендации Павла Дурова.

Слушайте подкасты РИА Новости.