00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
2 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:00
4 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
4 мин
Жаңылыктар
19:01
5 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:00
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Итоги недели
Информационно-аналитическая программа
14:04
48 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Спортбокс
Эркин күрөштүн келечеги кимдер? — Машыктыруучу менен маек
15:04
44 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
5 мин
Жума жыйынтыгы
апта ичинде болуп өткөн айрым окуяларга токтолобуз
17:06
48 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Между строк
Харри Холе: идеал детектива или реалистичный герой? Обсуждаем с Александром Зеличенко
18:06
48 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

В чем опасность феномена "трех часов ночи", рассказал эксперт

© Фото / Pexels / cottonbroПроблема с бессонницей
Проблема с бессонницей - Sputnik Кыргызстан, 1920, 13.03.2021
Подписаться
Специалист подчеркнул, что проблемы с режимом сна можно решить самостоятельно — надо лишь соблюдать несколько правил.

БИШКЕК, 13 мар — Sputnik. Регулярное пробуждение в три часа ночи может быть признаком сбоя в работе отделов мозга, рассказал телеканалу "Санкт-Петербург" профессор Российского государственного педагогического университета Андрей Шангин.

"Есть так называемый эндогенный профиль различных расстройств психического спектра, который заставляет организм прерывать сон. Это нужно, чтобы нормализовать функцию глубины структур мозга. То есть феномен трех часов — определенный сигнал о том, что есть некий сбой в функционировании данных структур", — пояснил Шагин.

Он отметил, что режим сна поддается самостоятельной корректировке. Для этого нужно соблюдать несколько правил:

  • проверять завершенность своих дел, чтобы мозг не продолжал думать о них во время засыпания;
  • не увлекаться плотным перекусом на ночь;
  • обустроить комфортную постель;
  • благожелательно относиться к самому себе.
Лента новостей
0