https://ru.sputnik.kg/20210313/opasnost-fenomen-3-chasa-nochi-1051759706.html
В чем опасность феномена "трех часов ночи", рассказал эксперт
В чем опасность феномена "трех часов ночи", рассказал эксперт
Sputnik Кыргызстан
Специалист подчеркнул, что проблемы с режимом сна можно решить самостоятельно — надо лишь соблюдать несколько правил. 13.03.2021, Sputnik Кыргызстан
2021-03-13T15:48+0600
2021-03-13T15:48+0600
2021-12-14T14:27+0600
https://sputnik.kg/img/07e5/03/0d/1051760287_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_93f2bb863471b6f3abb7878cbc6d4203.jpg
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
новости, общество, в мире
новости, общество, в мире
В чем опасность феномена "трех часов ночи", рассказал эксперт
15:48 13.03.2021 (обновлено: 14:27 14.12.2021) Специалист подчеркнул, что проблемы с режимом сна можно решить самостоятельно — надо лишь соблюдать несколько правил.
БИШКЕК, 13 мар — Sputnik. Регулярное пробуждение в три часа ночи может быть признаком сбоя в работе отделов мозга, рассказал телеканалу "Санкт-Петербург" профессор Российского государственного педагогического университета Андрей Шангин.
"Есть так называемый эндогенный профиль различных расстройств психического спектра, который заставляет организм прерывать сон. Это нужно, чтобы нормализовать функцию глубины структур мозга. То есть феномен трех часов — определенный сигнал о том, что есть некий сбой в функционировании данных структур", — пояснил Шагин.
Он отметил, что режим сна поддается самостоятельной корректировке. Для этого нужно соблюдать несколько правил:
- проверять завершенность своих дел, чтобы мозг не продолжал думать о них во время засыпания;
- не увлекаться плотным перекусом на ночь;
- обустроить комфортную постель;
- благожелательно относиться к самому себе.
