И попадают в замкнутый круг: не идут в зал, потому что полные, а полные, потому что не занимаются. Как перестать откладывать зал и начать действовать?
"Страхи/Ошибки". Почему я боюсь пойти в фитнес-клуб, пока не похудею
Страх пойти в спортзал героине выпуска Анне помогают преодолеть тренер по плаванию, к. м. с., спортсменка, которая вплавь пересекла Гибралтарский пролив, участница соло-заплыва через пролив Ла-Манш, победительница заплыва через пролив Босфор Людмила Попова и психолог, преподаватель, член Ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов Инна Мальцева.
- 04:05 — принять страх и начать менять убеждения;
- 06:50 — какова вероятность того, что негативный опыт повторится?
- 08:50 — когнитивные искажения и слова поддержки;
- 10:00 — внутренний критик и внутренний ребенок;
- 17:20 — сила маленьких шагов;
- 22:15 — проигрывание негативного сценария;
- 27:00 — присвоение пространства бассейна, фитнес-клуба;
- 30:15 — установка новых шаблонов поведения;
- 34:17 — у каждого свой рацион движений;
- 35:25 — как найти путь к себе.
Слушайте подкасты РИА Новости.
