БИШКЕК, 6 авг — Sputnik. Грецкие орехи помогают улучшить качество сна, рассказала американский диетолог Саманта Кэссетти, пишет телеканал "Звезда".
Как пояснила специалист в комментарии сайту wellandgood.com, включение в рацион этого продукта делает сон крепче и помогает выспаться.
Положительное влияние орехов на физиологию сна объясняется их особым составом. В частности, речь идет об аминокислоте под названием "триптофан", которая необходима организму для выработки серотонина и мелатонина — гормонов, необходимых для регуляции сна. Сам мелатонин тоже присутствует в грецких орехах, как и магний, который способствует более глубокому сну.
Благодаря сразу нескольким соединениям грецкие орехи помогают регулировать сон, отметила специалист. По ее словам, необходимо съедать в день от семи до четырнадцати грецких орехов.
