https://ru.sputnik.kg/20210815/trenirovka-vozrast-sustavy-sport-vrach-myshcy-vred-polza-1053536801.html
"Правда тела". Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить
"Правда тела". Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить
Sputnik Кыргызстан
Реально ли накачать ягодичные мышцы и бицепсы, если вам за 40? Какие травмы чаще всего бывают в этом возрасте? И как заниматься дома, если в зал не хочется? 15.08.2021, Sputnik Кыргызстан
2021-08-15T12:02+0600
2021-08-15T12:02+0600
2021-12-14T14:27+0600
https://sputnik.kg/img/07e4/08/0f/1049332431_38:0:1000:541_1920x0_80_0_0_13c71c9312c233d8ec74f47e8b43dd2b.jpg
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, спорт, подкасты риа новости
общество, спорт, подкасты риа новости
"Правда тела". Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить
12:02 15.08.2021 (обновлено: 14:27 14.12.2021) Реально ли накачать ягодичные мышцы и бицепсы, если вам за 40? Какие травмы чаще всего бывают в этом возрасте? И как заниматься дома, если в зал не хочется?
"Вам можно поднимать только 2 килограмма" — приговор или нет? Как размяться перед тренировкой, чтобы не "убить" суставы? И как мотивировать себя на то, чтобы пойти в зал?
Рассказывает 49-летний тренер и нутрициолог Цви Бихман — в прошлом главный раввин Беларуси, который только 10 лет назад начал заниматься фитнесом, чтобы избавиться от проблем с позвоночником.
- 2:25 — "У меня наступил период, когда я понял, что врачи не помогут";
- 7:25 — с чего нужно начинать занятия спортом;
- 9:00 — как выбрать тренера;
- 15:35 — что можно делать дома, если не хочется в зал;
- 16:50 — что такое "прогулка фермера" и как ее делать;
- 18:00 — можно ли после 40 лет накачать ягодичные мышцы и бицепсы;
- 19:55 — как лучше заниматься: два раза в неделю или по чуть-чуть каждый день?
Слушайте подкасты РИА Новости.
