https://ru.sputnik.kg/20211226/zdorove-dolgaya-zhizn-privychka-1060736106.html
Пять привычек, которые помогут вам дольше прожить
Пять привычек, которые помогут вам дольше прожить
Sputnik Кыргызстан
Специалисты изучили данные 73 тысяч женщин и 38 тысяч мужчин, собранные за несколько десятилетий, и пришли к выводу, что помогает прожить дольше. 26.12.2021, Sputnik Кыргызстан
2021-12-26T08:34+0600
2021-12-26T08:34+0600
2021-12-26T08:34+0600
здоровье
ученые
исследование
привычки
https://sputnik.kg/img/07e5/03/0d/1051758347_0:124:1920:1204_1920x0_80_0_0_c97e286b16a91906b8a2ca76970ad423.jpg
БИШКЕК, 26 дек — Sputnik. Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения выяснили, какие полезные привычки могут продлить жизнь, снизив риск диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний, пишет журнал BMJ. Эксперты изучили базу данных 73 тысяч женщин и 38 тысяч мужчин старше 45 лет, собранную за несколько десятилетий. Они пришли к выводу, что сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения и алкоголя, поддержание здорового веса и здоровый сон продлевают жизнь. Например, женщины с такими привычкам в среднем жили на десять лет дольше, а мужчины — на восемь. Ежедневные физические упражнения рекомендуется делать не менее 30 минут, а индекс массы тела в среднем возрасте сохранять на уровне от 18,5 до 24,9. Алкоголь можно употреблять в количестве не более одной порции: женщинам разрешается выпивать в день один бокал вина или пива, а мужчинам — два. Исследователи также пришли к выводу, что регулярный плохой сон приводит к развитию ишемической болезни сердца, диабета и ожирению. По их словам, средняя здоровая продолжительность сна составляет около восьми часов, но у каждого своя норма.
https://ru.sputnik.kg/20211109/son-vremya-issledovanie-zdorove-serdce-1054534339.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
здоровье, ученые, исследование, привычки
здоровье, ученые, исследование, привычки
Пять привычек, которые помогут вам дольше прожить
Специалисты изучили данные 73 тысяч женщин и 38 тысяч мужчин, собранные за несколько десятилетий, и пришли к выводу, что помогает прожить дольше.
БИШКЕК, 26 дек — Sputnik. Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения выяснили, какие полезные привычки могут продлить жизнь, снизив риск диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний, пишет журнал
BMJ.
Эксперты изучили базу данных 73 тысяч женщин и 38 тысяч мужчин старше 45 лет, собранную за несколько десятилетий. Они пришли к выводу, что сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения и алкоголя, поддержание здорового веса и здоровый сон продлевают жизнь. Например, женщины с такими привычкам в среднем жили на десять лет дольше, а мужчины — на восемь.
Ежедневные физические упражнения рекомендуется делать не менее 30 минут, а индекс массы тела в среднем возрасте сохранять на уровне от 18,5 до 24,9. Алкоголь можно употреблять в количестве не более одной порции: женщинам разрешается выпивать в день один бокал вина или пива, а мужчинам — два.
Исследователи также пришли к выводу, что регулярный плохой сон приводит к развитию ишемической болезни сердца, диабета и ожирению. По их словам, средняя здоровая продолжительность сна составляет около восьми часов, но у каждого своя норма.
