00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Утро хорошего дня
"Чума во время любви" : режиссер о фильме и жизни ученого Петра Тарасова
08:04
43 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ачык кеп
Кыргыз армиясынын жүзү Улуттук гвардия баскан баскан 32 жыл – эмне өзгөрдү, эмнеге жетишти?
15:05
43 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:00
5 мин
Ачык кеп
Кыргыз армиясынын жүзү Улуттук гвардия баскан баскан 32 жыл – эмне өзгөрдү, эмнеге жетишти?
23:05
43 мин
06:58
2 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
14:57
2 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
17:57
3 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Жаңылыктар
19:01
5 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
Ачык кеп
Кыргызстан ЕАЭБде автохаб боло алат — Евразиялык бирдиктүү рыноктун артыкчылыктарын кандай колдонуп жатабыз?
23:04
47 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1
Радио Sputnik Кыргызстан - Sputnik Кыргызстан, 1920, 15.12.2021
Радио Sputnik Кыргызстан
О последних новостях, актуальных темах и интересных людях слушайте на радио Sputnik Кыргызстан.

Как справиться со стрессом и избежать паники, рассказал психолог

© Sputnik / Асель СыдыковаПсихолог Эрмек Кашкомбаев
Психолог Эрмек Кашкомбаев - Sputnik Кыргызстан, 1920, 25.03.2022
Подписаться
Психолог Эрмек Кашкомбаев объяснил, как не паниковать в трудных ситуациях и научиться спокойнее реагировать на происходящее.
Полную версию интервью слушайте в аудиозаписи.
Как справиться со стрессом и избежать паники, рассказал психолог
В эфире радио Sputnik Кыргызстан Кашкомбаев отметил, что надо уметь извлекать эмоциональную выгоду из всего.
"Чтобы научиться спокойно реагировать на происходящее и не паниковать после просмотра новостей или из-за подорожания продуктов, нужно искать позитивные эмоции и пытаться извлечь эмоциональную выгоду из того, что мы делаем", — сказал психолог.
Он уточнил, что избежать негативных мыслей позволяет их "замена" на позитивные.
"У молодых людей, как правило, хватает положительных эмоций, которые подавляют стресс и сглаживают острые углы, а у старшего поколения таких эмоций нет. В этом случае надо "объявить охоту" на позитивные моменты, потому как сами по себе, в отличие от негативных, они не приходят", — подчеркнул Кашкомбаев.
По его словам, чтобы почувствовать себя счастливым, необходимо выполнить пять любых действий.
"Если вы хотите справиться с паникой и страхом, составьте список из пяти действий, которые приносят вам удовольствие. Причем эти действия могут быть глупыми и бесполезными, главное — получить результат. Кому-то нравится бросать камни в воду, кто-то едет за город, ходит в баню, увлекается творчеством", — объяснил специалист.
Он добавил, что всего один час в день, посвященный любимому делу, поможет расслабиться и "перезарядиться".
Лента новостей
0