00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
4 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
5 мин
Ежедневные новости. Погода на завтра
20:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
5 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
6 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
6 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Три простых способа заставить мозг работать лучше

© Фото / Pixabay/ FotorechДевушка во время пробежки. Архивное фото
Девушка во время пробежки. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 25.05.2022
Подписаться
Если вам предстоит заняться трудной работой или вы готовитесь к экзаменам, лучше сделать все для эффективной работы мозга.
БИШКЕК, 25 мая — Sputnik. Портал "Доктор Питер" рассказал о нескольких абсолютно безопасных способах заставить мозг работать лучше.

Холодная вода

Врач Дмитрий Шубин в эфире передачи "Жить здорово!" посоветовал для улучшения мозговой активности принимать холодный душ. Если времени на это нет, можно хотя бы просто умыться. Низкая температура воды заставит кровь собраться в сердце и мозге.
Важно помнить: контрастный душ очень полезен для укрепления сосудов, его рекомендуют принимать и после тяжелых физических нагрузок. Однако людям с болезнями сердца практиковать такой душ категорически запрещено. Для остальных есть несколько базовых правил:
не используйте слишком горячую воду;
разница температур должна составлять не более 25°С, начинать следует с теплой воды, а заканчивать холодной, делая интервалы по 10-15 секунд;
снижайте температуру воды постепенно, на градус в день;
поток воды лучше направлять от стоп вверх.

Спорт

Зарядка или бег пойдут на пользу не только мышцам. Как отмечает врач Герман Гандельман, любая физическая активность заставит мозг работать быстрее. Дело в том, что спорт заставляет сердце биться чаще, благодаря чему мозг получает больше крови. А еще при физических нагрузках мозг получает больше кислорода и питания, что тоже положительно сказывается на его способностях.
Хоть спорт и очень полезен для здоровья, важно не переусердствовать: если взвалить на себя слишком много нагрузки, от физкультуры будет больше вреда, чем пользы.
Вот несколько признаков, что тренировки вам вредят:
чрезмерная болезненность мышц;
неутолимая жажда;
непривычно высокий или низкий пульс в состоянии покоя;
проблемы с вниманием;
бессонница;
ухудшение самооценки;
снижение либидо;
остановка прогресса в тренировках.

Дневной сон

Еще один отличный способ заставить мозг заработать — поспать днем. По словам профессора Андрея Продеуса, если выделить хотя бы 20 минут на сон, то эффективность запоминания повысится на 54 процента. А его соведущая Елена Малышева советует перед тем, как уснуть днем, выпить чашку кофе. Тогда через 30 минут вам захочется в туалет и вы проснетесь без будильника.
Такой кратковременный сон днем действительно может повысить работоспособность и настроение. Однако сомнолог Александр Калинкин предупреждает: днем не стоит спать больше 30 минут. Дело в том, что заснуть вечером после того, как вы "подремали" днем, будет гораздо сложнее — упадет "давление сна".
Девушка после занятий спортом. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 24.05.2022
Врач назвала болезни, на которые указывает сильный запах пота
Лента новостей
0