00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
4 мин
Ежедневные новости
14:00
4 мин
Спички и Транспортир
14:04
42 мин
Жаңылыктар
15:00
4 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:00
5 мин
Таберик
17:05
25 мин
Ежедневные новости. Погода на завтра
18:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:01
3 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:00
4 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Как начать легко просыпаться по утрам — полезные советы

© Sputnik / Андрей СтенинБудильник. Архивное фото
Будильник. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 18.07.2022
Подписаться
Специалист отметила, что не следует валяться в постели после звонка будильника.
БИШКЕК, 18 июл — Sputnik. Как начать легко просыпаться по утрам, "Прайму" рассказала доцент кафедры госпитальной терапии Санкт-Петербургского государственного университета Татьяна Григорьева.
Кто вы — "сова" или "жаворонок" — определяется при рождении. Это зависит от факторов, на которые человек не в силах повлиять, изменить свой хронотип практически невозможно. Но, чтобы по утрам было легче пробуждаться, надо прежде всего найти правильную мотивацию для раннего подъема. Необходимо помнить, что здоровый сон — основа бодрого дня.
Для раннего подъема необходимо засыпать как можно быстрее. Григорьева советует перед сном проветривать комнату в течение 15 минут, отказаться от плотного позднего ужина, быть физически активным в течение дня. После пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. Валяться в кровати после звонка будильника не рекомендуется.
Спящая на кровати девушки. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 18.07.2022
Главные последствия регулярного недосыпа назвали эксперты
Лента новостей
0