Как начать легко просыпаться по утрам — полезные советы

© Sputnik / Андрей СтенинБудильник. Архивное фото
Будильник. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 18.07.2022
Подписаться
Специалист отметила, что не следует валяться в постели после звонка будильника.
БИШКЕК, 18 июл — Sputnik. Как начать легко просыпаться по утрам, "Прайму" рассказала доцент кафедры госпитальной терапии Санкт-Петербургского государственного университета Татьяна Григорьева.
Кто вы — "сова" или "жаворонок" — определяется при рождении. Это зависит от факторов, на которые человек не в силах повлиять, изменить свой хронотип практически невозможно. Но, чтобы по утрам было легче пробуждаться, надо прежде всего найти правильную мотивацию для раннего подъема. Необходимо помнить, что здоровый сон — основа бодрого дня.
Для раннего подъема необходимо засыпать как можно быстрее. Григорьева советует перед сном проветривать комнату в течение 15 минут, отказаться от плотного позднего ужина, быть физически активным в течение дня. После пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. Валяться в кровати после звонка будильника не рекомендуется.
Спящая на кровати девушки. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 18.07.2022
Главные последствия регулярного недосыпа назвали эксперты
Лента новостей
0