https://ru.sputnik.kg/20220718/kak-nachat-legko-prosypatsya-po-utram-1066144326.html
Как начать легко просыпаться по утрам — полезные советы
Как начать легко просыпаться по утрам — полезные советы
Sputnik Кыргызстан
Специалист отметила, что не следует валяться в постели после звонка будильника. 18.07.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-07-18T10:24+0600
2022-07-18T10:24+0600
2022-07-18T10:34+0600
в мире
сон
советы
эксперт
https://sputnik.kg/img/07e6/07/12/1066144287_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_5f8c714798eb36a94f2480646adf677e.jpg
БИШКЕК, 18 июл — Sputnik. Как начать легко просыпаться по утрам, "Прайму" рассказала доцент кафедры госпитальной терапии Санкт-Петербургского государственного университета Татьяна Григорьева.Кто вы — "сова" или "жаворонок" — определяется при рождении. Это зависит от факторов, на которые человек не в силах повлиять, изменить свой хронотип практически невозможно. Но, чтобы по утрам было легче пробуждаться, надо прежде всего найти правильную мотивацию для раннего подъема. Необходимо помнить, что здоровый сон — основа бодрого дня.Для раннего подъема необходимо засыпать как можно быстрее. Григорьева советует перед сном проветривать комнату в течение 15 минут, отказаться от плотного позднего ужина, быть физически активным в течение дня. После пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. Валяться в кровати после звонка будильника не рекомендуется.
https://ru.sputnik.kg/20220718/posledstviya-regulyarnogo-nedosypa-1066135434.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
в мире, сон, советы, эксперт
в мире, сон, советы, эксперт
Как начать легко просыпаться по утрам — полезные советы
10:24 18.07.2022 (обновлено: 10:34 18.07.2022) Специалист отметила, что не следует валяться в постели после звонка будильника.
БИШКЕК, 18 июл — Sputnik. Как начать легко просыпаться по утрам,
"Прайму" рассказала доцент кафедры госпитальной терапии Санкт-Петербургского государственного университета Татьяна Григорьева.
Кто вы — "сова" или "жаворонок" — определяется при рождении. Это зависит от факторов, на которые человек не в силах повлиять, изменить свой хронотип практически невозможно. Но, чтобы по утрам было легче пробуждаться, надо прежде всего найти правильную мотивацию для раннего подъема. Необходимо помнить, что здоровый сон — основа бодрого дня.
Для раннего подъема необходимо засыпать как можно быстрее. Григорьева советует перед сном проветривать комнату в течение 15 минут, отказаться от плотного позднего ужина, быть физически активным в течение дня. После пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. Валяться в кровати после звонка будильника не рекомендуется.
